简短回答： 瓜拉纳、抹茶和马黛茶都能提供咖啡因，但植物身份无法预测成品的剂量。标准化的20%瓜拉纳提取物可以支持精确配方;冲泡或打制饮品因材料和制作方式而异。
瓜拉纳：请阅读提取物说明书
对于20%提取物，理论上200毫克含咖啡因40毫克，250毫克含咖啡因50毫克。制造商应使用批次检测法并确认成品袋的质量。这个百分比并不是每种种子的天然咖啡因含量。
抹茶：整片粉状叶子被食用
抹茶是茶叶粉，含有咖啡因以及茶叶成分如儿茶素和L-茶氨酸。咖啡因取决于品种、种植和加工条件、粉末的数量和制备。鲜绿色的颜色并不能显示毫克数。
马黛茶：准备过程改变了杯子
马黛茶是从以下材料制成的 巴拉圭冬青.叶片质量、水温、浸泡和反复浸泡都会影响咖啡因暴露。传统的葫芦经过多次补充，难以与单个预先量好的袋子进行比较，除非有分析数据。
“天然咖啡因”并不是绩效排名
这三种都是植物性咖啡因来源。它们更广泛的化学结构不同，但证据并不支持普遍声称哪种能提供更清洁的能量、无崩溃或更优越的聚焦。一项对瓜拉纳认知研究的系统综述发现剂量不同，并建议进行更多咖啡因匹配的比较。
如何做出公平的比较
| 问题 | 录制内容 |
|---|---|
| 咖啡因 | 每袋或预制份量的核实毫克数 |
| 准备 | 提取物混合体、粉末克数或酿造方法 |
| 其他成分 | 甜味剂、香料及伴随植物成分 |
| 使用模式 | 单份、续杯、重复供应和时间 |
最好的格式是那种剂量清晰、适合环境且不鼓励无序堆叠的格式。
资料来源
常见问题解答
哪个咖啡因含量更高：瓜拉纳、抹茶还是马黛茶？
没有普世的赢家。比较成品中经过验证的毫克数，因为提取物的浓度和制备方法各不相同。
20%咖啡因瓜拉纳提取物是什么意思？
这意味着提取物根据其规范标准化为约20%的咖啡因;理论上250毫克相当于50毫克。
瓜拉纳咖啡因比抹茶或马黛咖啡因更干净吗？
“清洁能源”并不是一个明确的科学衡量标准。剂量、其他成分和个人反应更为重要。
内容评测： .综述日期表示编辑维护，而非新的临床研究。