瓜拉纳是植物性，但它的咖啡因依然是咖啡因。一个含有250毫克提取物、含量为20%咖啡因的袋子，理论上在计入其他含咖啡因成分之前，会贡献50毫克。
剂量耐受不良的常见迹象
FDA将心率加快、心悸、失眠、焦虑、紧张、胃部不适、恶心和头痛列为过量咖啡因摄入的症状。敏感度差异很大：对一个成年人来说感觉很常规的剂量，对另一个成年人来说可能不舒服，尤其是与咖啡、健身前饮料或能量饮料结合时。
睡眠影响很容易被低估
咖啡因可以在体内停留数小时。EFSA报告称，100毫克在临睡前摄入时，可能会影响部分成年人的睡眠。只数最后一袋咖啡因而忽略之前摄入的咖啡因是常见的错误。
口腔引入了不同的耐受性问题
袋子还会让牙龈和嘴唇接触到非纺布材料、香料、甜味剂、保湿剂和pH调节剂。灼烧感、持续性疼痛、脱皮或溃疡不应被视为产品“有效”的证据。如果持续刺激，请取出袋子并停止使用;如果出现明显症状，请寻求牙科或医疗建议。
谁应该先咨询专业人士
孕妇或哺乳期、青少年、有病史的人、正在服药者以及对咖啡因高度敏感的使用者需要格外小心。产品文案不应将人群层面的指导转化为个人医疗建议。
紧急帮助时
严重或持续的心悸、胸痛、意识混乱、反复呕吐、晕厥或其他严重症状需要及时就医。不要用其他兴奋剂来抵消过量咖啡因。
制造商如何降低可避免的风险
声明每个袋的咖啡因总含量，控制剂量-单位均匀性，并验证上层规格。警告应保持可见，而非被“自然能量”语言掩盖。20%原料COA并不能证明每个成品袋的剂量。
参考文献
技术说明： 本一般安全信息不构成医疗建议。症状严重或持续时，应停止使用并寻求适当的专业护理。
内容评测： .综述日期表示编辑维护，而非新的临床研究。